Mon régime Keto Cétogène

En ce qui me concerne, depuis 2017 les choses ont un peu évolué du côté de la nutrition. J’en profite donc pour mettre à plat dans cette page ce que je crois avoir compris du régime cétogène et expliquer comment je fais. Je ne suis pas médecin ni nutritionniste. Je partage juste mon expérience.

Le plus important c’est sans doute les 3 lignes qui suivent :

ProtéinesC’est un objectif à atteindreGlucidesC’est une limite à ne pas dépasserLipidesC’est une variable d’ajustement

On ne doit donc pas dépasser la quantité de glucides, tout faire pour atteindre la quantité de protéines mais …

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L’activité physique et l’alimentation – Mon programme 2017

Régime, alimentation et activité physique… Cette page est une façon pour moi de mettre les choses à plat et d’organiser mes idées. Je ne prétends pas avoir la moindre compétence dans le domaine ni de conseils particuliers à prodiguer. C’est juste la liste de ce que j’essaie de respecter.

Résumé en 5 points

  • Aucun alcool, jus de fruit ou soda
  • Halte aux sucres ajoutés et aux sucres (pain, pâtes, plats préparés…) ainsi qu’aux produits laitiers (fromages etc.).
  • Préparer sa propre cuisine
  • À fond sur les protéines, les légumes et les fruits frais
  • Au resto ou chez des amis, ne pas faire suer le …

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  • Ma check-list pour les roulages

    Mise à jour en août 2022.

    Ci-dessous la check-list que j’utilise afin de ne rien oublier lorsque je prépare mes affaires avant de partir sur un roulage. En août 2022 elle a plus de 4 ans et elle est plutôt bien rôdée (enfin pour moi).

    N’hésitez pas à copier/coller et à vous l’approprier. Si vous souhaitez un autre format (personnellement j’utilise One Note) dites-le dans les commentaires en bas de cette page.

    C’est une check-list un peu comme celle des pilotes de ligne. Le truc c’est que même si on pense la connaitre par cœur il faut …

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    Débuter la course à pied, les conseils pour bien démarrer

    Il y a un update 2022 au bas de la page

    Si tu es jeune, beau et sportif… Passes ton chemin, cette page n’est pas pour toi… Désolé. En fait, ici on part résolument du niveau zéro, on ne présume de rien, on veut juste débuter la course à pied dans la joie et la bonne humeur.

    Débuter la course à pied

    Cependant, si tu te sens lourd, gros, gras et qu’en complément d’un régime tu souhaites faire un peu d’activité physique, alors là, je te propose :

  • De commencer par lire cette page
  • Ensuite, d’en lire d’autres sur …

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  • Le Vigeant – 1/3

    Il y a peu de temps, j’ai eu la possibilité de faire le tour du circuit du Vigeant à pied. J’en ai profité pour faire un max de photos (160 si je ne me trompe pas). Je vous propose dans cette série de 3 billets de refaire un tour ensemble. Attention, je ne suis pas un expert et donc s’il y a des trucs avec lesquels vous n’êtes pas d’accord, dites-le dans les commentaires, restez courtois et constructifs.

    Une remarque : n’hésitez pas à cliquer sur les images pour les voir en grand et pouvoir zoomer dessus.

    J’ai …

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    Le Vigeant – 2/3

    C’est le deuxième volume de cette trilogie romanesque qui va nous amener du milieu de la ligne droite du fond à la ligne droite qui mène au Trop Tard.

    Bon, allez, la suite au prochain numéro et d’ici-là relisez les notes de pilotage ou faites des squats afin de préparer les prochains roulages.

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    RSV4 sur circuit – Stage DRRS des 23 & 24/08/2022 au Vigeant


    Problème de jugulaire

    Depuis que j’ai acheté mon casque (AGV Pista GP R) j’ai toujours eu des soucis avec le « bouton » pression de la jugulaire qui est sensé empêché l’extrémité de cette dernière de voler et de fouetter le visage quand on roule. Le casque coûte plus de 1 000 balles et le bouton pression en question est un bout de plastique à 10 centimes. Ce qui devait arriver m’arriva… Comme il est pas du tout solide, la partie mâle du bouton s’est abîmée, du coup j’ai un mal de chien à verrouiller le bouton pression, faut …

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